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セックス・ダイエット
第１部 セックス・ダイエットの効果
- カテゴリ：セックス・ダイエット
第１部 セックス・ダイエットの効果
女性の最大の敵、肥満。
少しでも体重を落とすために、食事制限をしたり、ジョギングをしたり
して、日々努力を重ねている人も少なくないと思います。
中には、高額なお金を払ってエステに通う人もいますが、お金をかけな
いで楽にダイエットできる方法があります。
それは“セックス・ダイエット”です。
３０分のセックスで、１５０～２５０カロリーが消費されると言われて
います。
因みに他の方法で、１５０～２５０カロリーを消費するには、
・中型車を１時間洗車する。
・なわ跳びを２０分間する。
・２０分間泳ぐ。
・公園の遊具で１時間半遊ぶ。
・１時間歩き続ける。
どれも辛そうな事ばかりですよね？
皆さんもご存知かと思いますが、セックスは大量のカロリーを消費しま
す。
大好きな彼とセックスをして、ダイエットに繋がるのであれば最高です
ね。
セックス・ダイエットの最大の特徴は、普通のダイエットと違い、快感
を得られる事です。
快感を得られれば、継続する事は難しくありません。
このセックスによるダイエット法は、女性に受け入れられる確率が高く、
英国タブロイド紙が紹介しているある調査によると７６％の女性が「セ
ックスで多くのカロリーを消費できるのであればより積極的に夜の営み
を行う」と答えています。
実際にこのセックスダイエットは、世界の著名人によってすでに実践済
みであり米国ドラマ『セックス・アンド・ザ・シティ』のキム・キャト
ラルが有効なダイエット方法としてセックスを挙げていたり、英国歌手
メラニー・ブラウンも出産後体重を落とすためにセックスを活用したり
していることがメディアで報じられています。
また医師たちもオーガズムの際に分泌されるエンドルフィンは、免疫細
胞を刺激すると主張しており今後このセックス ダイエットが世界の
一大ブームになるかもしれません。
さて、セックスにダイエット効果がある事実はおわかりいただけたと思
いますが、問題はパートナーです。
いくらセックス・ダイエットをしたくても、パートナーがいなければチ
ャレンジできません。
オナニーでも、ある程度のカロリーは消費できますが、セックスの比で
はありませんね。
オナニーは快楽のみ。セックスはダイエット＋快楽と認識して下さい。
「セックス・ダイエットをしたいけど相手がいない！」
こんな方は、早くパートナーを探して下さい。
パートナーは、セックスフレンドでも構いませんが出来れば愛する人、
つまり大好きな彼や彼女の方がより効果的です。
愛があるセックスの方がオーガズムに達し安いからです。
パートナー探しをする際大切な事は、あまり高望みをしない事です。
身長は１０cm以上。顔は芸能人の〇〇似。年収は１０００万円以上……
こんな高望みばかりしていると、いつになってもセックス・ダイエット
は出来ません。
あくまでも、自分のレベルに合った彼を探す事です。
次に大切なのは、健康的な男性がいいですね。
優しくて真面目な彼が出来たとしても、セックスが弱ければ話になりま
せん。
出来れば一晩に２～３回セックスが出来そうなエネルギッシュな男性が
望ましいですね。
ダイエット効果を秘めていたセックス。
女性の体重が減少し、パートナーへの愛情が増大する事を願います。
第２部 正常位でのセックス・ダイエット
- カテゴリ：セックス・ダイエット
第２部 正常位でのセックス・ダイエット
正常位（通常位）は、人間が性交を行う際の体位のひとつで、比較的一
般的に行われる体勢です。
女性が仰向けになり、膝を立てて股を広げた状態のところに、男性が上
からおおい被さり互いの性器を結合させる体位。
下腹部・性器結合部分の密着挿入感と、全身の接触感を得る事が特徴の
一つです。
では一体、正常位でセックスした場合の消費カロリーはどれくらいなの
でしょうか。
「１回のセックスで３００カロリーは軽く消費できる」という都市伝説
がありますが、一般的に男性の場合正常位での消費カロリーは５分間で
３０カロリー、女性は１５カロリーと言われています。
５分間で３０カロリー（男性）
５分間で１５カロリー（女性）
この数字を皆さんはどう解釈しますか？
一見少ないように思われがちですが、私は工夫次第で十分ダイエットに
繋がると思います。
一般的な男性は、セックス時の前戯時間は１０分程度だと言われていま
す。
因みに１０分間前戯をした場合の消費カロリーは５カロリー。
前戯なしでいきなり挿入する人はまずいませんので、前戯を頑張って長
めに行うように心がける事です。
愛するパートナーを時間をかけて愛撫する事は、辛い事ではない筈です。
できれば最低でも２０分間くらいは前戯をして欲しいですね。
これだけでも１０カロリーは消費できます。
次に挿入ですね。
２０分間彼女に愛撫をした男性のペニスは十分に硬直し、潤滑油も豊富
に出ている筈です。
逸る気持ちはわかりますが、慌ててはいけません。
ゆっくりキスをしながら挿入しましょう。
挿入してからも激しく腰を動かせてはいけません。
あまり激しく腰を動かすと快感が増し持続性がなくなるからです。
できれば挿入後５分くらいは浅めの挿入をお勧めします。
ここで注意しなければいけない事があります。
挿入後、５分くらいは根元までの挿入はなるべく控えた方がよいですが、
あまり長い時間浅めの挿入だけを繰り返すと彼女がイライラするので、
かえって逆効果です。
女性は単調なセックスを嫌います。
セックス中、ストレスを感じさせてはいけません。
「次はなんだろう？どんな事をしてくるのかな～？」
こういった期待感が女性にはあります。
体力や持続力に自信がある男性は、挿入のリズムを変えたり変速したり
するのもよいでしょう。
例えば、２回浅く、１回深く、２回浅く、１回深く……
または、２回遅く、１回早く、２回遅く、１回早く……
いろいろ工夫してみましょう。
きっと彼女はこれだけでも飽きない筈です。
次に男性は、少しづつ強めに腰を動かして下さい。
腰を強く突き上げる動作は、腹筋の強化にも繋がります。
また女性は足の裏を浮かし、つま先だけシーツに付けて下さい。
こうする事により男性を受け入れやすくなり、また脹脛のシェイプアッ
プにも繋がります。
これまで費やした時間は、前戯に２０分、浅い挿入５分、リズムまたは
変速挿入５分、強めの挿入５分ですね。
さて、そろそろ男性は、射精の準備です。
準備と言っても、なるべくピストン運動を持続させて下さい。
性器からの卑猥な音や、彼女の感じている顔などが、射精を誘発させる
と思いますが頑張って下さい。
そして女性は逝きそうになった場合、彼に知らせて下さい。
「いくぅ～～」とか「だめ～～」など、なるべく早めに伝えて下さい。
セックス・ダイエットでは、二人が同時に逝く事が望ましいからです。
セックス・ダイエットで一番肝心な事は、お互いのセックスに満足する
事です。
男性は射精を成功させ、女性はオーガズムに達して下さい。
射精もオーガズムも少々ですがカロリー消費になります。
以上の過程で正常位の消費カロリーを算出しました。
（男性）
前戯 ２０分 １０カロリー
挿入①（浅めの挿入） ５分 ２０カロリー
挿入②（変化・変速） ５分 ３０カロリー
挿入③（強めの挿入） ５分 ３０カロリー
挿入④（過激な挿入） ５分 ３５カロリー
射精 ？秒 ３カロリー
計 約４０分 １２８カロリー
（女性）
前戯 ２０分 ５カロリー
挿入①（浅めの挿入） ５分 １０カロリー
挿入②（変化・変速） ５分 １５カロリー
挿入③（強めの挿入） ５分 １５カロリー
挿入④（過激な挿入） ５分 ２０カロリー
オーガズム ？分 ５カロリー
計 約４０分 ７０カロリー
この算出結果から、正常位では女性より男性の方がカロリー消費が多い
事がわかりました。
尚、４０分間も持続する自信がない男性は、感度を和らげるためコンド
ームの装着をお勧めします。
第３部 後背位でのセックス・ダイエット
- カテゴリ：セックス・ダイエット
第３部 後背位でのセックス・ダイエット
皆さんもご存知だと思いますが、後背位とは女性が四つん這いになって
肘をついたところに、男性が膝をついて背後から性器を挿入する体位です。
後背位は、動物的で嫌だという感情を持つ女性もいますが、逆に獣にな
ったようで興奮するという女性もいます。
また女性の側からは、性器、肛門を相手に見せる形になるので、それを
恥ずかしがる女性も少なくないですね。
一般的には、後背位での消費カロリーは、男性が５分間で２３カロリー、
女性は５分間で１８カロリーと言われています。
男性の方がやや多いですが、これはあくまでも一般論です。
ここからは、男性も女性も効率よく後背位でダイエットが出来る方法を
ご紹介します。
まず後背位で挿入する場合、いきなりズボッと入れるのはいけません。
後ろから攻める時も正常位同様、消費カロリーを増やす為に前戯をしま
しょう。
挿入前に、男性の勃起したペニスの亀頭を女性のクリトリスに擦り付け
て摩擦して下さい。
クリトリスが勃起し女性の性欲を高められるからです。
後背位中の男性は女性のお尻を掴むより腰を掴み、安定した挿入を心が
けて下さい。
後背位は、正常位よりも深く挿入できるのが最大の特徴です。この特徴
を最大限にいかして下さい。
また後から攻められた女性は、子宮からの快感で腰がフラフラになりま
すので、男性はしっかりと腰を支え、膣からペニスが抜けないように心
がけましょう。
セックス・ダイエットでは、継続した動きの方が効果的だからです。
後背位でのセックスは結合部が丸見えになり、男性の興奮度が一気に上
昇します。
挿入後、数分で射精したのではダイエットになりませんので、部屋を暗
くしたり、結合部はチラ見程度にするなどして興奮を制御して下さい。
後背位でのダイエット効果は男性次第です。
以下の調査データを見て下さい。
女性がオーガズムに達しやすい体位ベスト５
１位 騎乗位
２位 前座位
３位 伸展位
４位 正常位
５位 後背位
これを見てわかるように、女性がオーガズムを感じやすい体位は騎乗位
など、自分も身体が動かしやすい体位なのです。
現に私も、正常位や後背位ではオーガズムを感じた事は皆無に等しいで
す。
女性は、後背位でオーガズムに達する確率は低く男性の持続力がポイン
トとなります。
男性は正常位同様、パターンや速度を変えながら優しく攻めましょう。
さて今度は女性へのアドバイスです。
女性の皆さんは、後背位での行為中にどんな動きをしていますか？
一見後背位というのは、“バックから攻められている”という観念があり
ますが、それは間違っています。
ただ肘をついて受身の体制ではなく積極的に腰を動かして下さい。
挿入された後、最初は受身でも構いませんが、徐々に男性のピストン運
動にリズムを合わせ、腰を前後に動かしましょう。
そしてリズムに合わせ、「あん、あん、あん、」と声を出して下さい。
そうする事により“自分のペニスで感じてるのか！”と男性は歓喜して、
腰の動きも激しさを増すでしょう。
男性は、自分のテクニックに感じている女性を見ると、行為時間、つま
り射精までの時間を延長させたくなります。
これがダイエット効果に繋がります。
行為時間が長くなれば腹筋だけでなく、大腿二頭筋、大腿四頭筋が刺激
され、美脚効果も絶大です。
また上半身を支えている、上腕二頭筋や上腕三等筋も活発に働き、二の
腕のシェイプアップにもなります。
女性は後背位で逝ってしまう確率が低いので、大いに攻めてもらいまし
ょう。
※後背位の注意
男性は腰を痛めやすい体位ですので、激しいエキサイトは厳禁。
また、膣口が背中側に近い「下付き」の女性にとっては楽な姿勢ですが、
膣口が腹側に近い「上付き」の女性にとっては、背中をエビのように反
り曲げて腰の部分を浮かせるようにしないと挿入がしづらく、そのよう
な姿勢を長時間続けるのは身体への負担が大きい。
そのような姿勢を長時間続けるのは無理な姿勢となるため、他の体位も
併用して、腰に過度の負担がかからないように留意してください。
第４部 騎乗位でのセックス・ダイエット
- カテゴリ：セックス・ダイエット
第４部 騎乗位でのセックス・ダイエット
セックスの体位は様々ありますが、中でも女性側の消費カロリーが多い
代表的な体位が騎乗位です。
女性にとって騎乗位は、上で跨っている状態で腰をクネクネと前後に動
かせるため、快感やオーガズムをコントロールできる利点もあり、まさ
に騎乗位は女性にお勧めのダイエット法と言えるでしょう。
騎乗位の消費カロリーは、男性が５分間で１２カロリー、女性が２２カ
ロリーと言われています。
消費カロリーは、圧倒的に女性が上回っていますが、その反面、騎乗位
で逝きやすい女性が多いのも現実です。
なぜ女性が騎乗位で逝きやすいかというと、深く結合することによって
ペニスがＧスポットに当たりやすくなり、クリトリスも密着するからで
す。
また、男性は両手が空いているので、胸でもどこでも愛撫することが可
能になり、３箇所の性感帯を同時に攻めることができるからです。
膣内で亀頭がＧスポットに当たり、恥骨と陰毛がクリトリスを刺激し、
指先で乳首を愛撫されたら、女性はひとたまりもありません。
ここからは、騎乗位で男性も女性も効率的にダイエットができる方法を
ご紹介します。
まず女性は挿入後、ピストン運動でなく、ゆっくりと前後運動になるよ
うに動きます。
身体のその部分は密着していますので 当然のことながらクリトリスも
男性の身体に接しています。
前後に動かすことによって、クリトリスで逝きやすい人は、まずそこで
逝きます。
一度、オーガズムを迎えれば、気持ちも膣内も落ち着きますよね？
セックスで、ダイエット効果を得るためには、リラックスすることも大
切です。
例えクリトリスで逝ったとしても、まだ膣では逝っていませんので、体
位はそのままの騎乗位の状態でゆっくりと前後に動かしていきます。
この時、男性の性器が膣の奥の壁に当たっている状態を維持して下さい。
この最深部がエッチの時以外ではまず触ることもない部分であって、一
番逝くのに近道の場所なのです。
深く挿入してる状態でその場所を触っていることによって、徐々に感覚
が研ぎ澄まされていき、気持ちが良くなり再度逝くことができます。
一度逝った膣内は、敏感な状態が続きますので、２度目のオーガズムを
迎えるのは難しくない筈です。
できればこの状態で、３度オーガズムを得られるのが理想です。
挿入後、３度目の絶頂までの時間は個人差もありますが、少なくても３０
分はかかるでしょう。
仮に３０分かかった場合の女性の消費カロリーは、なんと１３２カロリ
ーです。
愛する男性の上で、３度もオーガズムを得られ、１３２カロリーも消費
できる……。最高ではありませんか？
次に男性の騎乗位によるダイエット法です。
騎乗位での行為中、下からガンガン腰を突き上げてくる男性がいますが、
これはお勧めできません。
単にピストン運動をすれば気持ち良くなるのは男性の場合だけであって、
女性の場合は気持ちが入らなければ、濡れたとしてもオーガズムには程
遠いですね。
かえって、ゆっくりにしてみたり 早くしたりと 緩急をつけた方が感
じやすく、また逝きやすくなっていくものです。
後背位で深く挿入されるのと同じなのですが、動きがピストン運動にな
ると、突かれているという感じが強く、刺激があり過ぎて痛いと感じる
人も少なくありません。
現に私もそうですが、痛いと感じるのが脳に伝達されてしまうと、気持
ちいいと感じるより痛いが先行して逝くどころじゃなくなってしまいま
す。
挿入後男性は、恥骨をゆっくり突き出す程度にして下さい。
しかしこれでは男性はダイエットには繋がりませんよね？
では、騎乗位で男性もダイエット効果を得るには、どうすればよいので
しょうか。
まず男性は少しだけ腰の位置を変えてみて下さい。
そうすると膣中での角度が変わりますので、女性が前後に動いている時
に膣の中の一番感じる所（Ｇスポット）の位置が分かりやすくなります。
次に男性は、腰を上下に動かすのではなく、お尻を床に付けたまま、弧
を描く様に腰を回して下さい。
その時に、ただクルクル回すのではなく、彼女が一番感じる部分を、ま
さぐる様にしながら回転させる事がポイントです。
そして同時に、両手で彼女の乳房を支え、人差し指で乳首を刺激して下
さい。
こうする事により男性は、背筋が鍛えられ、同時にウエストのシェイプ
アップ効果も期待できます。
男性にとってみれば激しい動きになりませんので、早漏の人でも射精ま
での時間を延長させることができ、なおかつ女性を逝かせることができ
ますので、一緒に逝くことも可能になります。
普段、セックス時にさり気無く行う騎乗位。
工夫次第で、十分ダイエット効果は得られる筈です。
『セックス・ダイエット』おわり
